Как правильно выбрать жесткость матраса

Один из основных критериев, на которые в обязательном порядке стоит обращать внимание при выборе матраса – это степень его жесткости. От нее зависит, насколько комфортным будет сон и сможет ли организм полностью расслабиться.

Ошибочность некоторых суждений

Высокая степень жесткости матраса – панацея от болей в спине и шее. Именно такое мнение сложилось у многих людей в советские годы и имеет место быть до сих пор. Считается, что жёсткий матрас не прогнется со временем и будет способствовать комфортному сну.

Однако давайте обратимся к анатомии. Позвоночник человека имеет волнообразную форму. На твердой поверхности области шеи и бедер испытывают большую нагрузку, поскольку тело находится в неестественном для него положении. Поясничный отдел, изгибающийся дугой, также не сможет расслабиться и получить поддержки, поскольку под ним будет образовываться пустота.

Еще один минус матраса повышенной жесткости – это нарушение работы кровеносной системы. Тело плотно прилегает к его поверхности, и отдельные сосуды пережимаются. Ощущается онемение конечностей, мышцы остаются напряженными, велика вероятность защемления нервов.

Второе ошибочное мнение противоположно первому: спать надо на мягком матрасе, чтобы тело погружалось в него и находилось в естественном положении всю ночь. Это не совсем так. Позвоночник сильно прогибается, принимая форму полумесяца. От этого страдают органы брюшной полости, легкие, да и мышцы также остаются напряженными.

Определение степени жесткости матраса

Чтобы матрас способствовал полноценному отдыху во время сна, нужно учитывать следующие параметры:

массу тела человека;
наличие или отсутствие заболеваний опорно-двигательного аппарата;
возраст;
медицинские показания;

Жесткие матрасы показаны детям от 0 до 2 лет, позвоночник которых еще формируется. Большую часть времени ребенок находится в положении лежа. Важно, чтобы не возникли проблемы с позвоночником вроде сколиоза, лордоза и других искривлений.

Матрас средней жесткости подойдет детям от 2 до 13 лет. Он может быть как пружинным, так и беспружинным. Главное – учитывать особенности развития опорно-двигательного аппарата ребенка и вес его тела.

Модели средней жесткости подходят и для молодых людей 14-25 лет, если они не имеют избыточного веса. Если же таковой имеется, придется довольствоваться матрасом высокой жесткости.

Для людей в возрасте 25-50 лет жесткость матраса подбирается исключительно в соответствии с массой тела и медицинскими показаниями:

При небольшом весе до 55 кг можно позволить себе спать на мягком матрасе без кокосовой койры. Если койра есть, то поверх нее располагается слой более мягкого наполнителя.
При весе 55-90 кг уже необходимы матрасы средней жесткости. Необходимо обратить внимание, на какой вес рассчитана та или иная модель. Если допустимая нагрузка более 140 кг, матрас будет слишком плотным и некомфортным для отдыха.
Если вес превышает 90 кг, степень жесткости должна быть максимальной. Она достигается с помощью удвоенного слоя кокосовой койры или усиленного пружинного блока.
Семейной паре с большой разницей в весе придется подбирать матрас с учетом веса того, кто тяжелее.

Матрасы низкой и средней жесткости показаны людям в возрасте старше 50 лет. Жесткая поверхность не подходит, так как есть риск получить межпозвонковую грыжу.

При любых заболеваниях позвоночника, при остеохондрозе и проблемах с суставами необходима консультация врача. Выбор матраса в этом случае индивидуален. В целом же можно руководствоваться следующими рекомендациями:

если человек испытывает боли в грудном и шейном отделах позвоночника – жесткость матраса средняя;
в поясничном отделе – мягкий матрас;
имеется остеохондроз и искривления позвоночника – жесткий матрас;

Выбор матраса – это вклад в крепкий сон и здоровье спины. Не пренебрегайте этим!